足のむくみをなんとか

私はずっと一日中立ちっ放しの仕事をしているせいか、足の疲れとむくみが半端ないんです。足がひと周りもふた周りも太ったように見えて、カッコ悪くてスカートがなかなかはけないのが悩みです。むくみを解消してスラリとした足になれればなと、憧れています。私がむくみ解消のために実践しているのは、お風呂でじっくり温まってリンパマッサージをすることです。

ぬるめのお湯でじっくりと温まると体の血行が良くなって、足のむくみを解消するのには効果的なんです。足にたまった老廃物を血液やリンパ液と一緒に流してしまえば、むくみ改善なのですよ。

それにプラスして、リンパマッサージ（リンパの流れだけでなく、血行も促進されて一石二鳥です）でリンパの流れを促進してあげれば、さらに効果的です。近頃は足の筋肉が少ないからむくみやすいのではと感じています。

足をダイエット（一生継続できる方法で行わないと、一時的には成功したように思っても、結局は失敗するようです）してむくみ（マッサージをする、食生活を見直す、運動をして筋肉をつけるなどの解消方法があります）対策するには、簡単なエクササイズ（色々なやり方がブームになっては消えていきますが、楽しんで継続できることが一番ですね）をすると良いようです。ネットなどで足痩せのエクササイズが掲載されているので、それを参考にしてやってみたいと思いるでしょう。  

足のむくみ（なるべく温かいものを飲む、夜は水分の摂取量を控えるなどの対策もあります）を解消する食べ物（何をいつ、どうやって食べるかが大切ですね。お腹に入れね同じというわけにはいかないでしょう）って、どういったものがあるのでしょうか？

・干しひじき
・切干大根
・焼き海（最近では、いざという時の避難経路を確認することが推奨されていますね）苔

これらが足のむくみ（水分や塩分の摂り過ぎ、血行不良、筋力不足などが原因になる他、内臓疾患が原因で起こることもあります）を改善する食べ物（飽食の時代なんていわれて久しいですが、実は昔の食事の方が栄養的には豊かだったのかもしれません）のだそうです。

これらの食べ物には、いずれもむくみ（なるべく温かいものを飲む、夜は水分の摂取量を控えるなどの対策もあります）を解消してくれるカリウムが含まれています。

干しひじきは百グラムあたり約４４００ミリグラム、切干大根は１００グラムあたり約３２００ｍｇ、焼き海（夏といえね、必ず行くという方も多いかもしれません。紫外線対策はしっかりとした方がいいですね）苔は１００グラムあたり約２４００ミリグラムのカリウムが含まれているのです。

干しひじきが圧倒的にカリウムの含有量が多いですね。

足がなぜむくむかというと、原因の一つに水分が挙げられます。

塩分の摂りすぎで、体の中にナトリウムが多くなると、余計な水分が体内に溜まりやすくなります。

その為に、足がむくんでしまいます。

そこでカリウムを摂取すると、カリウムには利尿作用があって、また水分（動物は水分をこまめに補給しないと、脱水症状になってしまうといわれていますね）を調節する働きがあるため、余分な水分を排出することができ、足のむくみ（水分や塩分の摂り過ぎ、血行不良、筋力不足などが原因になる他、内臓疾患が原因で起こることもあります）解消につながります。

足のむくみが気になる方は、干しひじきや切干大根、焼き海（最近では、いざという時の避難経路を確認することが推奨されていますね）苔を積極的に摂取するといいですね
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